【美白禁忌食物】小心越食皮膚越易變黃變暗啞！打造亮白水光肌必讀！
2024-10-16
在尋找美白攻略時，你是否常常看到「抗糖」 「戒糖」「高糖食物」等與飲食相關的字眼，卻並不知道它們和美白有什麽關係？其實，皮膚能否變得亮白有光澤與我們的飲食息息相關，白裏透光又水嫩的好皮膚是可以「吃」出來的！本文將爲你說明高糖食物是如何讓皮膚變黃變暗啞的，讓你了解戒糖對於皮膚與身體的好處，並推薦能夠讓皮膚變亮白有光澤的食物及美白保養品，助你養成健康亮白肌膚。
美白先抗糖:遠離高糖食物
現代都市人尤其鍾愛甜食，不僅心情不好時要靠甜點慰藉，就連開心時都習慣獎勵自己一杯奶茶。雖然甜食能帶給我們滿足感，但攝取過多糖分原來會加速肌膚「糖化」，導致肌膚中的膠原蛋白變黃變暗、失去水分，從而令皮膚變得暗沉蠟黃！
所以，想要讓皮膚變得水嫩亮白，就要在飲食上下功夫，堅持減少攝取糖分！另外，戒糖除了對皮膚有好處以外，還能改善整體健康，降低我們罹患肥胖和糖尿病的風險
生活中常見的高糖食物有以下幾種:
令皮膚變黃變暗啞的食物1. 高糖甜點
不少女生與朋友外出時都喜歡嘆下午茶，進食精緻又誘惑的芝士蛋糕、馬卡龍、曲奇等甜點。可是，過量攝取這些甜點會使身體中的血糖升高，容易刺激皮膚出油，令痘痘頻發，皮膚變得暗沉泛黃，所以，即使愛吃甜點的你即使再「口痕」也要學懂「忍口」呢！
令皮膚變黃變暗啞的食物2. 珍珠奶茶
很多人習慣每天喝一杯珍珠奶茶，不僅要全糖多冰，更加入寒天、椰果等配料，覺得既清涼又能過過口癮！但你知道嗎？小小的一杯奶茶中含有大量的糖分，每天一杯的習慣不但影響身體健康，更是令皮膚變得又黃又暗啞的原凶！
除了常見的甜品及奶茶會令皮膚變黃以外，還有一些食物看似無糖健康，其實暗藏危機！一起來看看以下兩個「高糖陷阱」！
令皮膚變黃變暗啞的食物3. 水果乾
上班族都喜歡在桌邊放上幾款健康小食，其中最常見的就是水果乾。其實，水果乾在製作過程中經歷了脫水，導致果糖濃縮，糖分含量比例上升，真實含糖量遠超新鮮水果！當我們一顆接一顆地食用時，往往會在不知不覺中攝入過量的糖分，進而損害皮膚中的膠原蛋白，使皮膚變得暗黃，失去彈性和光澤！
令皮膚變黃變暗啞的食物4. 燕麥棒
在現時戒糖飲食的潮流中，燕麥棒常被推崇為低糖低脂的健康食物。實際上，許多商家爲了提升口感，在產品中添加了大量的砂糖或精緻糖分，使其成為高糖食物，食用後反而會加劇糖化反應，令皮膚變黃。為了保持身體健康，讓皮膚恢復亮白，建議選擇無添加糖的燕麥或自製燕麥棒，以減少糖分攝入。
日常飲食中，我們很難戒掉所有糖分，想避免皮膚變黃變暗，更直接的方法是由肌底抗糖！使用含有抗糖成分的美白護膚品，内外兼修實現「肌斷糖」，就不用再擔心皮膚會變得暗黃了！
由内到外全面抗糖:OLAY水感透白光曜精華
要由肌底締造原生「亮白水光肌」，關鍵就是「抗糖」。OLAY美白專研30年推出的「抗糖精華」是能實現肌底抗糖 1的美白精華，針對「糖化」為阻礙肌膚水潤亮白的元兇而研發出突破性抗糖美白科技，特別加入由白睡蓮花提取的權威抗糖成分「革糖素Glycoxyl」2，其高濃縮活性能夠做到3重肌底抗糖1 ，增加糖化抵禦力3，防止糖分傷害肌膚，保護膠原蛋白不被糖化而變黃，並且加速分解肌膚糖化物，達至肌底提亮褪黃，重現有層次感的剔透亮白水光肌。
- 肌底指肌膚表面的表層。抗糖指成分特性。
- 指NYMPHAEA ALBA FLOWER EXTRACT。
- 成分特性來源P&G實驗室數據。
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讓皮膚變白的食物
除了在日常飲食和護膚中抗糖以避免肌膚變黃之外，你可能也想知道到底吃什麽才能讓皮膚變得水嫩亮白。以下是幾種特別推薦的變白食物，它們不僅能夠改善肌膚狀態，還能讓你擁有健康亮麗的膚色。
1. 薏仁
家裏煲湯常用的佐料「薏仁」，其實也是一種美白食物！薏仁含有豐富的維生素B群和維生素E，能促進肌膚新陳代謝，不僅能減少暗沉，讓皮膚變得亮白有光澤，還能排出體内多餘水分！提前一晚泡好紅豆薏仁水，早上出門前喝一杯，既能健脾祛濕，又能美白消腫！
2.番茄
番茄是最常見的家常食物，但你是否知道它也能讓我們的皮膚變白？番茄富含茄紅素及維生素C，不僅能降低皮膚的色素沉著，讓肌膚變得更亮白有光澤，還能減緩皮膚衰老的速度。下午茶時間不妨吃幾顆小番茄，補充能量的同時，也能攝入營養，培養健康的飲食習慣，變白其實並不難！
3.檸檬
被譽爲天然美白聖品的「檸檬」富含維生素C，能有效淡化色斑、均勻膚色，讓皮膚維持健康狀態，變得更加通透亮白。無論是將檸檬切片泡水飲用，還是與茶葉共泡製成清新的檸檬茶，亦或是將檸檬汁加入蔬菜沙律中，都有一定的美白功效！
4. 藍莓
我們常常聽説藍莓有護眼明目的功效，原來它也能讓我們的皮膚變得更白皙！藍莓中的維生素C和纖維有助於促進肌膚修復和再生，使皮膚更具彈性和光澤。在日常飲食中，我們還可以將藍莓與燕麥粥或乳酪等食物搭配食用，不僅營養健康，還能輕鬆變白！
很多女生都為皮膚變黃所困擾，其實只要堅持戒糖飲食、配合使用抗糖護膚品，再保持良好的生活習慣，皮膚的狀態就能逐漸改善，最終形成健康亮白肌！
